هذا الكتاب دليل إرشادي مختصر وعملي لإدراك تخوفاتك ومحاربتها، والحصول على ما تريده من الحياة. واستنادًا إلى العلاج السلوكي المعرفي، نجد بعض النصائح والأدوات والأمثلة عبر صفحات الكتاب تقدم إلينا طرقًا بسيطة وفاعلة للتعامل مع الخوف بكل أشكاله المتعددة، وستتعلم أن تدرك كيف يؤثر الخوف في شخصيتك - وكيف يؤثر في حالتك المزاجية، وجسمك، وأفكارك، وسلوكك. وهذا سيتيح لك ملاحظة الأنماط السلبية، حتى تتمكن من إيقاف نفسك عن السير في المسارات البالية والمهلكة. إن فهم اختلافات أشكال الخوف وعلاقته بالتوتر والقلق يمثل جزءًا ضروريًّا من هذا الكتاب، وسوف يتيح لك فهمًا أفضل لسبب استجابتك بالصورة التي تستجيب بها لمواقف معينة، حتى تستطيع تعديل تلك الاستجابات في المرة التالية، كما ستتعلم تقبل أن التغيير ليس سيئًا، وأن "الاستقرار" يعد وصفة للفشل الذريع، والأهم من ذلك، أن لديك الخيار. سيعلمك هذا الكتاب أن تبدأ رؤية الخوف بصورة مختلفة - ليس باعتباره إشارة توقف كبيرة تقيِّد طموحاتك؛ لكن بوصفه تأكيدًا لِسَيْرِكَ في الاتجاه السليم؛ لأنك تختبر نفسك، وتتطور. وكل هذا سيجبرك على قبول (ربما على مضض) أن العالم ليس متكتلًا ضدك، وأنك لست ضحية الظروف. أنت من يختار كيف تتعامل مع ما يحدث لك، أيًّا كان. وهذه المعرفة ستجعلك تشعر بالشجاعة والثقة والاستقلالية بما يكفي لاتخاذ القرارات المناسبة لك، وستوقفك عن التفكير في أنك أقل مما أنت عليه، فترفق بنفسك!